Как разнообразить тренировки?

Уже несколько лет круговые тренировки лидируют по популярности среди остальных. Их включают в свои программы многие именитые спортсмены, фитнес-инструкторы и тренеры по избранному виду спорта.
Круговая, или другими словами интервальная тренировка представляет собой несколько циклов во время которых необходимо выполнить различные силовые и кардио упражнения наиболее интенсивно и с минимальным отдыхом. Интервальные тренировки являются интенсивными и одними из наиболее энергозатратных. Они используются для увеличения выносливости, снижения массы тела, разнообразия тренировочного процесса и смены нагрузки на организм человека. Короткие круговые можно выполнять в качестве зарядки для поддержания общего тонуса.
Во время выполнения интервальной работы нужно в течение небольшого времени выполнять одно и то же упражнение наиболее быстро и правильно, затем следует непродолжительный отдых и все по новой. Поскольку следить за собственной техникой и дыханием – задача первостепенная, обычным секундомером во время интервальных тренировок пользоваться неудобно.
Специальная программа Tabata timer поможет легко сделать интервальную тренировку в заданном темпе за определенное количество времени.
С ее помощью можно не волноваться о том что сделаешь лишнего или схалтуришь – все будет как по часам!
#тренируйсядома #спортнормажизни #спортшкола2 #сидимдома #зож #лучшие #минспортароссии #минспортакоми vk.com/minsportrf #вперед #лучшие #республикакоми #олимпийскийрезерв #ребятамолодцы #спорт #команда #сила #здоровье #Коми #победа #СШОР2

Вам может понравиться